Tag Archive for kreatyna

Kreatyna Vitalmax – dawkowanie, działanie, zalecenia

Kreatyna – dawkowanie, zalecenia i trendy w stosowaniu suplementów z kreatyną

 

Vitalmax monohydrat kreatyny

Vitalmax monohydrat kreatyny

Zalecane dawkowanie i częstotliwość przyjmowania suplementów z kreatyna jest ściśle związane z rodzajem kreatyny zawartym w wybranym suplemencie.

 

Kreatynę można przyjmować okresowo, w formie cyklu lub w sposób ciągły. Najnowsze zalecenia wskazują, iż przyjmowanie kreatyny w sposób ciągły jest korzystniejsze od przyjmowania cyklicznego. Warto to jednak przetestować samemu, gdyż skuteczność poszczególnych rodzajów suplementów jak i ich form jest silnie zależna od cech indywidualnych.

Zaleca się, aby dobierając rodzaj kreatyny Vitalmax uwzględniać także własne doświadczenie i staż na siłowni.

 

Monohydrat Kreatyny

W przypadku monohydratu kreatyny dawkowanie składa się z dwóch etapów tzw. fazy ładowania i fazy podtrzymania. Średnia, zalecana dawka w fazie ładowania wynosi ok. 20 g / dobę lub ok. 0,3 g / kg masy ciała i w fazie podtrzymania 5 g / dobę lub 0,03 g / kg masy ciała.

 

Spośród związków kreatyny, monohydrat charakteryzuje się najmniejszą stabilnością w środowisku wodnym i największą tendencją do przemiany w nieaktywną kreatyninę, z tego też powodu dawki monohydratu muszą być większe od dawek bardziej zaawansowanych form kreatyny.

Aby chronić kreatynę przed przemianą do kreatyniny, poprawić jej przyswajanie oraz wzmocnić działanie stosuje się różne metody np.:

  • połączenie w jedną cząsteczkę kreatyny z różnymi metabolitami energetycznymi w celu utworzenia jabłczanu, pirogronianu lub cytrynianu kreatyny,
  • wprowadzenie do środowiska kreatyny jonów pierwiastków zasadowych – alkalizacja, w celu utworzenia buforowanej formy monohydratu kreatyny, KRE-ALKALYN, Krea-Genic,
  • estryfikacja CEE – ESTER ETYLOWY KREATYNY.

 

Zalecane dawki tak zmodyfikowanych form kreatyny są zazwyczaj niższe i nie jest wymagana faza ładowania.

Jabłczan kreatyny TCM

 

W przypadku jabłczanu kreatyny TCM, zalecana dawka wynosi ok. 5-8 g / dobę.

Kre-Alkalyn – buforowana kreatyna

 

W przypadku buforowanego monohydratu kreatyny – Kre-Alkalynu, zalecana dawka wynosi ok. 2-6 g / dobę.

Vitalmax TCM JABŁCZAN KREATYNY tricreatine malate

Vitalmax TCM JABŁCZAN KREATYNY – tricreatine malate

Vitalmax TCM Tri Creatine Malate

Vitalmax TCM JABŁCZAN KREATYNY MEGA CAPSULES to nowoczesny suplement łączący w sobie kreatynę w postaci jabłczanu kreatyny (tricreatine malate), taurynę i witaminę B6. Jabłczan kreatyny TCM jest udoskonaloną formą kreatyny o znacznie poprawionym stopniu wchłania w stosunku do popularnego monohydratu kreatyny. Vitalmax jabłczan kreatyny TCM lepiej rozpuszcza się w wodzie i jest w niej bardziej stabilny, dzięki czemu większa dawka może zostać wchłonięta i przetransportowana do mięśni.

Kreatyna Vitalmax TCM (JABŁCZAN KREATYNY) jest skutecznym suplementem, doskonale sprawdzającym się w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Kreatyna wpływa na zwiększoną synteza białek – efekt anaboliczny, a w konsekwencji przyspiesza wzrost masy mięśniowej.

Vitalmax Creatin-HMB Synergy

Vitalmax Creatin HMB Synergy

Vitalmax Creatin HMB Synergy to unikatowy suplement diety zawierający kreatynę i hmb połączoną w jedną cząstkę. Preparat nie jest tylko prostym wymieszaniem kreatyny z HMB ale ich połączeniem w związek o jednej strukturze. Creatin HMB firmy Vitalmax zachowuje wszystkie zalety stosowanych pojedynczo składników, a dodatkowo dzięki synergii działania zalety kreatyny i HMB są wyjątkowo nasilone. Creatin HMB ma działanie zarówno antykataboliczne jak i anaboliczne, stymuluje syntezę białek, wspomaga spalanie tłuszczu, przyspiesza regenerację powysiłkową.